Ara öğün yerine geçen smoothie tarifi
Smoothie, taze meyve veya sebzelerin içine destekleyici besinlerin eklenmesiyle elde edilen soğuk içecekleri ifade ediyor.
Ara öğün yerine geçen smoothie tarifi ön bilgileri
- Ön hazırlık: Gerekmiyor
- Porsiyon: 2 kişilik/ara öğünlük
Ara öğün yerine geçen smoothie tarifi için gereken besinler
- 6-7 adet çilek (75 gram)
- 1/3 adet orta boy mango (60 gram)
- 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi (30 gram)
- 1 yemek kaşığı çiya (chia) tohumu (10 gram)
- 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi (8 gram)
- 2 su bardağı soğuk su (400 ml)
Ara öğün yerine geçen smoothie nasıl hazırlanır?
- Hindistan cevizini, çileği, mangoyu, yulafı, çiya tohumunu ve suyu blenderde karıştırın.
- Karışıma buz ekleyin ya da buzdolabında kısa süre bekletin.
Smoothie’niz hazır! Herhangi bir kronik hastalığınız bulunmuyorsa ara öğünde tüketebilirsiniz. Diğer smoothie tariflerim burada yer alıyor. Sağlıklı günler diliyorum, afiyet olsun.